Entrena al aire libre: ¡Descubre todos sus beneficios!

Si buscas una forma diferente y estimulante de mantenerte en forma, entrenar al aire libre es la mejor opción. No solo mejora tu salud física, sino que también potencia tu bienestar mental. ¡Aquí te contamos por qué debes probarlo!

1. Aumenta los niveles de vitamina D
La exposición al sol estimula la producción de vitamina D, clave para la salud ósea, la inmunidad y el estado de ánimo.

2. Mejora la oxigenación y la resistencia
El aire fresco favorece una mejor oxigenación, optimizando la resistencia y el rendimiento en cada entrenamiento.

3. Reduce el estrés y mejora el ánimo
El contacto con la naturaleza y la luz natural disminuyen los niveles de cortisol (hormona del estrés) y aumentan la producción de endorfinas.

4. Mayor variedad de ejercicios
Desde correr, hacer calistenia, yoga o HIIT, los espacios abiertos ofrecen múltiples posibilidades para entrenar de forma dinámica y efectiva.

5. Quema más calorías
Los terrenos irregulares y la resistencia del viento hacen que tu cuerpo trabaje más, ayudándote a quemar más calorías que en un gimnasio cerrado.

6. Más social y motivador
Entrenar en parques o áreas abiertas facilita conocer a otras personas con tus mismos intereses, ¡y la motivación en grupo es clave!

7. Menos impacto económico
No necesitas pagar membresías costosas, solo ganas de moverte y un buen espacio al aire libre. 

Ideas de deportes para practicar al aire libre

¿No sabes por dónde empezar? Aquí tienes algunas ideas:

• Running o trail running: Perfecto para mejorar tu resistencia cardiovascular.
• Ciclismo: Entrena mientras disfrutas de paisajes increíbles.
• Calistenia: Aprovecha los parques con barras para trabajar la fuerza.
• Senderismo: Ideal para ejercitar cuerpo y mente en rutas naturales.
• Entrenamientos funcionales: Usa tu peso corporal o elementos naturales como troncos o piedras.                                                                              

Recomendaciones para entrenar al aire libre

• Elige horarios con temperaturas agradables y evita las horas de mayor exposición solar.
• Usa ropa cómoda y adecuada para el clima.
• Mantente hidratado antes, durante y después del ejercicio.
• Aprovecha parques, playas o zonas verdes cercanas para maximizar los beneficios de la naturaleza.

¡Empieza Hoy!

Ya sea en un parque, la playa o una montaña, entrenar al aire libre te hará sentir renovado y lleno de energía.

¡Combínalo con una buena alimentación y suplementación para maximizar tus resultados!